Diese spezifische Diät ist am besten gegen altersbedingtes Bauchfett
Diese konkrete Diät ist die effektivste gegen Bauchfett im Alter.
Viele der Veränderungen, die mit dem Alter auftreten, können sich völlig außerhalb unserer Kontrolle fühlen. Während einige Veränderungen außerhalb unserer Hände liegen (Hallo, Schwerkraft existiert), können andere durch einige Anpassungen verlangsamt werden. Altersbedingte Gewichtszunahme betrifft viele Menschen, auch solche, die zuvor nie mit ihrem Gewicht zu kämpfen hatten. Oftmals lagert sich das zusätzliche Fett am Bauch ab, was eine der hartnäckigsten Stellen zum Abnehmen ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat herausgefunden, welche Diät dazu beitragen kann, altersbedingtes Bauchfett zu reduzieren.
Die mediterrane Diät ist eine der beliebtesten Diäten, die von vielen Experten unterstützt wird. Die neue Studie, die im JAMA Network Open veröffentlicht wurde, zeigt, dass eine energiereduzierte (kalorienarme) mediterrane Diät in Kombination mit körperlicher Aktivität erfolgreich altersbedingte Körperveränderungen wie Fettabbau und Muskelmasseverlust bekämpfen kann.
Das ursprüngliche Ziel der Studie war es, herauszufinden, ob die mediterrane Diät helfen kann, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, aber auf dem Weg dorthin haben Experten bemerkt, wie sich die Diät auf die Körperzusammensetzung der Teilnehmer nach drei Jahren auswirkte. Es wurden “klinisch bedeutsame” Veränderungen in der Körperzusammensetzung beobachtet.
Laut der Cleveland Clinic basiert die mediterrane Diät hauptsächlich auf Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen, Olivenöl und Vollkornprodukten. Die Diät umfasst einen minimalen Verzehr von Fleisch und bevorzugt stattdessen fischreiche Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es wird empfohlen, Süßigkeiten, Zucker und Butter während dieser Diät zu begrenzen. Eine mäßige Menge Wein wird empfohlen, wenn Sie bereits Alkohol trinken. Wenn Ihnen diese Diät zusagt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu bestätigen, dass sie für Ihren Körper geeignet ist.
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