Wie sich das Mundatmen tatsächlich auf die Form Ihres Gesichts auswirkt
Wirkung der Mundatmung auf Gesichtsform
Wenn Sie ein Mundatmer sind, sind Sie nicht allein. Während Studien sich darüber unterscheiden, wie viele Menschen regelmäßig durch den Mund atmen (im Gegensatz zur Nase), haben sich in einer Umfrage fast 61% der Menschen als solche identifiziert. Studien schätzen, dass zwischen 11% und 56% der Kinder Mundatmer sind. Um es klarzustellen, ist Mundatmung während körperlicher Betätigung oder schwerem Heben natürlich, aber gewohnheitsmäßige oder chronische Mundatmung – wenn 25%−30% der Luft, die Sie einatmen, durch den Mund anstatt durch die Nase strömt – ist nicht ideal, da sie die Qualität und Menge der Luft beeinflusst, die Sie bei jedem Einatmen bekommen (Ihre Nase soll wie ein menschlicher Luftfilter wirken und Entzündungen reduzieren, und das Atmen durch die Nase ermöglicht eine tiefe Brustdehnung bei jedem Atemzug). Und gewohnheitsmäßige oder chronische Mundatmer sind einer Reihe von Gesundheitsproblemen ausgesetzt, insbesondere chronische Müdigkeit, Lungenfunktion und Verdauungsprobleme. Aber während die Mundatmung diese Gesundheitsprobleme beeinflussen kann, kann sie auch die Form Ihres Gesichts beeinflussen? Da lautet die klare Antwort: Ja.
Treffen Sie die Experten
- Arash Moradzadeh, MD, ein in Beverly Hills ansässiger doppelt zertifizierter Chirurg für Kopf- und Halschirurgie sowie für plastische und rekonstruktive Gesichtschirurgie.
- Albert Silvera, ein Zahnarzt mit Sitz ebenfalls in Beverly Hills.
Warum ist Mundatmung schlecht für Sie?
“Mundatmung ist ein großes Problem, besonders wenn dies vor der Pubertät begonnen hat, da es einen so großen Einfluss auf die Art und Weise haben kann, wie sich Ihre Gesichtsstruktur entwickelt und wie Ihr Gesicht letztendlich aussehen wird”, sagt Arash Moradzadeh, MD, ein in Beverly Hills ansässiger doppelt zertifizierter Chirurg für Kopf- und Halschirurgie sowie für plastische und rekonstruktive Gesichtschirurgie. Er weist auf rundere Wangen und ein längliches Gesicht als mögliche Manifestationen der Mundatmung hin.
“Wenn Sie als Kind ein Mundatmer sind und Ihr Gesicht sich entwickelt, kann dies zu einer länglichen und schmalen Gesichtsform führen, die keinen Platz für Zähne oder Zunge hat”, fügt Albert Silvera, ein Zahnarzt mit Sitz ebenfalls in Beverly Hills, hinzu. Warum? “Wenn Sie durch Ihre Nase atmen, füllt Ihre Zunge natürlich den Platz im Gaumen aus und erzeugt einen nach oben und nach außen gerichteten Druck. Dies fördert das Vorwärts-Wachstum der Kieferknochen.” Laut Dr. Silvera wird ohne diesen nach oben und nach außen gerichteten Druck das Gewicht und die Kraft der Gesichtsmuskeln dazu führen, dass der obere Kiefer “herunterfällt” oder sich verlängert. Dadurch kann auch das Erscheinungsbild eines gummizahnigen Lächelns entstehen. Darüber hinaus “wächst der untere Kiefer nie vollständig nach vorne und kann zu einem stumpfen Unterkieferwinkel, einem zurückgezogenen Kinn, Zahnengständen und einer Einschränkung des Raums, in dem die Zunge ruhen soll, führen.” Diese Veränderungen sind nicht nur ein ästhetisches Problem; sie wirken sich auch auf die Verengung der Atemwege aus, was sich auf Ihren Schlaf auswirken kann – und die kumulativen medizinischen Auswirkungen des Schlafmangels sind weitreichend und umfassen ein erhöhtes Risiko für Hypertonie, Depressionen und Fettleibigkeit.
Dr. Moradzadeh weist auch darauf hin, dass Mundatmer wahrscheinlicher eine schlechte Körperhaltung haben. “Mundatmer neigen eher dazu, eine nach vorne gerichtete Zungen- und Kiefer- und Nackenhaltung zu haben”, sagt er. “Im Laufe der Zeit neigt ihr Kopf dazu, weiter nach vorne zu ragen, was zu einer stärker gekrümmten Rückenhaltung führt.” Die negativen Auswirkungen einer schlechten Haltung, insbesondere im Nacken- und Kopfbereich, umfassen Muskelspannungen (einschließlich Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen), Kopfschmerzen und ein gestörtes Gleichgewicht.
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Wie man Probleme durch Mundatmung angeht
Um diese Probleme anzugehen, betonen sowohl Dr. Moradzadeh als auch Dr. Silvera, dass Sie zunächst herausfinden sollten, warum Sie durch den Mund atmen. Liegt es an vergrößerten Mandeln und Adenoiden (dem Gewebe hinter der Nasenhöhle)? Einer Nasenscheidewandabweichung? Schlafapnoe? Ein Arzt kann helfen, Ihr “Warum” als Mundatmer herauszufinden – und das wird dabei helfen, wie Sie Ihre Atemgewohnheiten ändern können. Probleme wie eine Nasenscheidewandabweichung oder vergrößerte Adenoide können laut Dr. Silvera eine Operation erfordern.
Abgesehen von plastischer Chirurgie oder Injektionen wie Füllstoffen, um die Form des Gesichts auszugleichen, können Sie nicht viel tun, um die körperlichen Auswirkungen der Mundatmung, die möglicherweise als Kind Ihre Knochenstruktur geprägt hat, dauerhaft umzukehren. Aber es gibt einige körperliche Veränderungen, die eintreten können, wenn Sie lernen, durch Ihre Nase und nicht durch den Mund zu atmen.
“Die Haltung kann vollständig korrigiert werden, insbesondere wenn Sie mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten”, sagt Dr. Moradzadeh. “Sie können Ihnen helfen, die richtigen Muskeln zu stärken, um Ihr Kinn gerader zu machen und Ihren Nacken und oberen Rücken auszurichten.” Er merkt an, dass eine verbesserte Haltung sich auf das Erscheinungsbild Ihres Gesichts auswirken kann, da sich die Positionierung des Nackens ändert.
Beide Experten sind sich einig, dass sich weitere körperliche Veränderungen ergeben können, sobald Sie eine gute, konstante Atmung mit ausreichend Sauerstoff haben (auch bekannt als, für die meisten Menschen, durch die Nase atmen anstelle des Mundes). Dazu gehören klarere Augen (ohne einen “glasierten” Blick), weniger dunkle Augenringe und im Allgemeinen ein “wacherer”, lebendigerer Look dank mehr Energie.
Etwas, das Sie auf jeden Fall nicht ausprobieren sollten? Mundtaping, die Praxis, mit Hilfe von Mikroporenband den Mund während des Schlafens geschlossen zu halten, um sicherzustellen, dass Sie durch die Nase atmen, was Sie vielleicht in sozialen Medien gelobt gesehen haben. HotQueen hat zuvor berichtet, dass dieses Ritual die Nasenpassagen verstopfen, den Sauerstofffluss begrenzen und selbst bei “normalen” Atmern Hautreizungen verursachen kann. Mundatmer oder Personen mit unregelmäßiger Atmung oder Schlafapnoe sollten dies unbedingt vermeiden, damit Sie den Körper nicht mit Sauerstoffmangel belasten.
Stattdessen betonen beide Ärzte die Bedeutung, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, warum Sie überhaupt durch den Mund atmen, damit Sie schließlich leichter ausatmen, besser schlafen und aufrechter stehen können.
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