Kann man wirklich gute Haut bekommen, indem man eine Pille nimmt?
Kann man durch Pilleneinnahme gute Haut bekommen?
Gute Haut in einer Pille ist ein verlockender Gedanke, und immer mehr Menschen investieren darin. Der weltweite Markt für Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Frauen-Gesundheit und Schönheit, der im Jahr 2022 einen Wert von 53,4 Milliarden US-Dollar hatte, soll laut einer jährlichen Wachstumsrate von 5,1% von 2023 bis 2030 expandieren. “Immer mehr Verbraucher sind besorgt um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden, und Schönheitskonsumenten achten genauso sehr auf das, was sie ihrem Körper zuführen, wie auf äußerliche Pflege”, sagt Sienna Piccioni, Trendforscherin und Leiterin der Beauty-Abteilung bei WGSN, gegenüber HotQueen. Sie fügt hinzu, dass “der Mangel an Zugang zu medizinischem Fachpersonal während der Pandemie dies wirklich in den Vordergrund gerückt hat.”
Da wir unser Leben wieder in vollem Tempo leben, ist die Verlockung einer schnellen Lösung noch nie so groß gewesen. “Die Menschen suchen nach intelligenten Beauty-Tricks und mühelosen Lösungen, die im Hintergrund wirken und ihnen mehr Zeit für sich selbst ermöglichen. Die Einnahme eines kollagensteigernden Nahrungsergänzungsmittels anstelle einer langwierigen 10-Schritte-Hautpflegeroutine erscheint für einige wie eine Selbstverständlichkeit”, sagt Piccioni.
Hautergänzungsmittel lassen sich in der Regel in zwei Kategorien einteilen: solche, die Inhaltsstoffe enthalten, die natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommen – die offensichtlichsten Beispiele sind Formeln auf Basis von Kollagen, Ceramiden und Hyaluronsäure – und solche, die zusätzliche Nährstoffe enthalten, die behaupten, die Hautgesundheit oder -bedingungen zu verbessern.
Das Skin Hydrator von The Nue Co. ist ein gutes Beispiel für Ersteres. Als eine der führenden Marken im Bereich der einnehmbaren Wellness- und Schönheitsprodukte enthält der “einnehmbare Feuchtigkeitsspender” eine Mischung aus Kollagen, Ceramiden und Hyaluronsäure mit dem Ziel, sichtbar prallere, strahlendere und besser mit Feuchtigkeit versorgte Haut zu schaffen. Ein Beispiel für die zweite Kategorie stammt von der französischen Nahrungsergänzungsmarke Aime, die auf Social Media Aufmerksamkeit für ihr Akne-zielendes Supplement Pure Glow erlangt hat. Es enthält eine Mischung aus Zink, Kurkuma und Probiotika, um die Haut zu “beruhigen” und “natürlich gegen Unreinheiten zu kämpfen”.
Dann gibt es noch eine Reihe von wissenschaftlich fundierten Marken, die auf trendy Inhaltsstoffe setzen, die angeblich auf zellulärer Ebene arbeiten, um die Haut “zu regenerieren” (siehe Aramore’s NAD+ Complex und Timeline Nutrition’s Mitopure Formeln).
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Was bei allen Marken einheitlich ist, ist der geschickte Einsatz von verlockendem Marketing, sei es der Fokus auf komplexe wissenschaftliche Sprache (wie bei The Nue Co., Aramore und Timeline) oder die Nutzung des französischen Erbes, um Vorstellungen von einem entspannten europäischen Lebensstil zu verkaufen, der zu einem gesunden Glanz führt (Aime).
Immer häufiger bieten diese Marken auch einnehmbare und topische Lösungen an, die zusammen verwendet werden sollen – und für viele Verbraucher erscheint es logisch, die Haut sowohl von innen als auch von außen zu “nähren”.
Aber Experten warnen davor, die hochtrabenden Versprechen von Hautpflege-Nahrungsergänzungsmitteln mit skeptischer Sichtweise zu betrachten, wie bei vielen Marketingaussagen. “Ich denke, es ist Hoffnung in einer Flasche. Ich habe keine Studien gesehen, die tatsächlich belegen, dass die derzeitigen Formeln da draußen der Haut helfen”, sagt Dr. Amy Wechsler, eine doppelt zertifizierte Dermatologin und Psychiaterin aus New York City. Ihre Hauptbedenken bei Hautergänzungsmitteln, die Inhaltsstoffe wie Kollagen enthalten, sind, wie viel davon tatsächlich nach der Aufnahme über das Verdauungssystem in die Haut gelangt.
Harde Beweise und wissenschaftlicher Nachweis der Wirksamkeit sind kompliziert, insbesondere da die Mehrheit der Forschung zu einnehmbaren Hautpflege-Inhaltsstoffen von den Marken selbst finanziert und/oder durchgeführt wird, die ein Interesse an positiven Ergebnissen haben. Selbst in unabhängiger medizinischer Forschung gibt es Debatten darüber, was als “Beweis” dafür angesehen wird, dass etwas funktioniert. Im Allgemeinen ist unabhängige und peer-reviewed-Forschung umso besser; aber auch andere Elemente wie die Erweiterung der Teilnehmerzahl in Studien und die Vermeidung von Voreingenommenheit durch Doppelblind- und Randomisierungskontrollen können helfen.
Die Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel ist noch komplizierter, denn in den meisten Ländern, einschließlich der USA, werden Nahrungsergänzungsmittel wie Lebensmittel reguliert, was bedeutet, dass sie auf Sicherheit, aber nicht auf Wirksamkeit bewertet werden. Die FDA ist dafür verantwortlich zu bestimmen, ob Produkte zum Verzehr sicher sind, und es gibt große Diskussionen darüber, ob sie weit genug gehen oder nicht.
Dies ist ein Thema, für das Lucy Goff, Gründerin der Luxus-Hautpflege- und Nahrungsergänzungsmarke Lyma, sich leidenschaftlich einsetzt. Sie ist der Meinung, dass wir ein System ähnlich dem Sonnenschutz (der UVB-Zahl und der UVA-Sternbewertung) benötigen, das die tatsächliche Wirksamkeit eines Produkts identifiziert.
Das vorbeugende Gesundheitsnahrungsergänzungsmittel von Lyma enthält 10 patentierte und peer-reviewed Inhaltsstoffe und nennt Hautvorteile aufgrund der Aufnahme einer hydrolisierten (oder aufgebrochenen) Form von Keratin, dem Protein, das bei der Bildung von Haaren, Nägeln und der äußeren Schicht der Haut hilft.
Auch wenn ein Inhaltsstoff “bewiesen” wirksam ist, lohnt es sich laut Goff zu überlegen, wie viel davon tatsächlich in einer Formel enthalten ist. “Wenn man es nicht korrekt dosiert, ist es so, als würde man eine halbe Paracetamol nehmen und sich wundern, warum sie keine Kopfschmerzen lindert. Der ganze Zweck einer Dosierung besteht darin, die wirksame Menge nachzuweisen”, erklärt sie.
Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Lyma
Goff stellt auch eine interessante Frage: Wer ist im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel geschult? Wir suchen vielleicht Ärzte, um Einblick in pharmazeutische Produkte zu erhalten, oder Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater, um Informationen über Lebensmittel zu erhalten, aber Nahrungsergänzungsmittel befinden sich dazwischen. Dieser Mangel an formaler Ausbildung und Spezialisierung zu diesem Thema kann die Verwendung und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln noch undurchsichtiger machen. “Es gibt nicht viele Experten auf der Welt, die sich mit Nahrungsergänzungsmitteln und deren Wirkung im Körper auskennen”, bemerkt Goff.
Foto: Mit freundlicher Genehmigung von The Nue Co.
Dr. Thivi Maruthappu, die erste doppelt qualifizierte Dermatologin und Ernährungswissenschaftlerin des Vereinigten Königreichs und Autorin von “SkinFood, Der ultimative Ernährungsratgeber für gesunde, glückliche Haut”, ist auch ein wenig skeptisch gegenüber Hautpflege-Nahrungsergänzungsmitteln. Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht ist die Gesamternährung am wichtigsten.
“Nahrungsergänzungsmittel sind kein Shortcut und werden niemals eine gesunde, nahrhafte Ernährung ersetzen”, sagt sie. Was die Ernährung für die Haut betrifft, hat sie ein praktisches Akronym, das sie ihren Patienten gibt, um ihnen zu zeigen, wie sie sich für optimale Hautgesundheit ernähren sollen: GLOW, was für grünes Gemüse, mageres Protein, gesunde Öle und Vollkorn steht. Dr. Maruthappu glaubt, dass einige Nahrungsergänzungsmittel neben einer gesunden Ernährung eine gewisse Funktion erfüllen können, aber nur für Menschen, die an bestimmten Nährstoffmängeln leiden und nur wenn sie korrekt dosiert sind.
“Zum Beispiel, wenn man keinen fetten Fisch isst, könnte man einen Omega-3-Mangel haben, der eine Rolle in der Funktion der Hautbarriere spielt”, stellt sie fest. Aber sie merkt an, dass es ideal ist, mit einem Ernährungsberater oder Ernährungswissenschaftler zusammenzuarbeiten, um diese Ungleichgewichte anzugehen, anstatt es selbst zu schätzen.
Was ist aber, wenn Sie jemand sind, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, in den Bereich der Hautpflege-Nahrungsergänzungsmittel einzutauchen, und Sie einfach schwören, dass Sie positive Effekte bemerken? (Das Team HotQueen war schon oft dort.) Wie viel starke wissenschaftliche Beweise brauchen wir wirklich, wenn es doch so viele positive Erfolgsgeschichten gibt? Vielleicht ist das der Placebo-Effekt – er hat schließlich überraschend viel wissenschaftliche Unterstützung. Es könnte auch sein, dass der Beginn einer Nahrungsergänzungsmittel-Routine zu einem allgemeinen Gesundheitsschub geführt hat, der wiederum dazu beigetragen hat, die Haut zu verbessern. Oder es könnte sein, dass einige Produkte tatsächlich wirken und die wissenschaftlichen Daten einfach noch nicht mithalten können.
Dr. Maruthappu schlägt vor, diese Dinge auszuprobieren. “Wenn Sie nach drei Monaten eine Verbesserung sehen, machen Sie weiter, wenn nicht, geben Sie Ihr Geld woanders aus.” Dr. Wechsler ist etwas vorsichtiger: “Ich gebe die Kategorie nicht auf, aber meine Sorge ist, dass Menschen in Nahrungsergänzungsmittel investieren könnten, anstatt auf wissenschaftlich unterstützte Hautpflege wie UV-Schutz oder Retinol zu setzen. Ich befürchte, dass Menschen Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel verwenden und ihre Haut nicht mit Sonnencreme schützen”, sagt sie.
Mit anderen Worten, Dermatologen bitten uns im Grunde immer noch eindringlich, aufhören nach schnellen Lösungen zu suchen und uns auf das zu konzentrieren, was sie als wahr erachten: tragt verdammt nochmal Sonnenschutzmittel.
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