Wie man mit dem Stress einer ungewissen Zukunft umgeht, wenn man sich im Allgemeinen unwohl fühlt

Wie man generell unbehagliche Gefühle überwindet und mit dem Stress einer ungewissen Zukunft umgeht

Als jemand, dessen Gehirn ausschließlich ein Speicherort für existenzielle Ängste ist, habe ich umfangreiche Erfahrung im Umgang mit einem endlosen Büffet an Unsicherheiten. Nehmen wir zum Beispiel Klimaängste. Ich kann mich schneller in eine Spirale stürzen, als du “Wie lange haben wir noch?” bei Google eingeben kannst. Bitte. Das ist Kinderspiel! Ruf mich an, wenn du nach der Hitze-Tod des Universums googelst (auf eigene Gefahr suchen). Dann können wir eine Party feiern. Und mit Party meine ich einen kompletten Zusammenbruch mitten im Vitamin Shoppe um 14 Uhr nachmittags. Wird meine Studienschulden erlassen oder nicht? Ich weiß es nicht, aber lasst uns das Geld, das wir nicht haben, bei Target ausgeben.

Dann gibt es noch die Sorgen, die wie Push-Benachrichtigungen durch mein Gehirn flitzen – du weißt schon, die Art, die dein Telefon belästigen, nachdem du es nach einem langen Flug wieder eingeschaltet hast. Nur dass ich sie nicht deaktivieren kann. So sehr ich auch medikamentös behandelt werde, werde ich den heutigen Terror(en) nicht verschont. Es sei denn, ich nehme einen Hammer und zerstöre alle meine Elektronik und verbringe den Rest meines Lebens im Moos inmitten des Waldes (schmachten), ich kann weder den bevorstehenden noch die langsam näher rückenden Bedrohungen für unseren Lebensunterhalt (KI übernimmt, mein Elternhaus als Sicherheit für den Kauf von Eiern angeben müssen) und die Menschheit (globale Erwärmung, die Republikanische Partei) insgesamt entkommen.

Also, was mache ich, um damit umzugehen?

Die gute Nachricht: Es ist noch nicht alles verloren. Es fühlt sich nur so an. Während es Dinge gibt, die wir auf Mikroebene tun können – von denen wir hoffen, dass sie auf Makroebene Veränderungen bewirken -, hocken wir immer noch hier und sind praktisch die ganze Zeit von existenziellen Ängsten umgeben. Das kann ich nicht kontrollieren, und du auch nicht, Gina. Mein Geheimnis? Wenn es schlechter wird, WERDE ICH ES AUCH.

Jetzt, Amerika läuft mit Dunkin’, aber ich laufe mit Täuschung. Aber um in dieser Kapazität funktionieren zu können, muss ich es von Zeit zu Zeit ausgleichen, indem ich realistisch bin. Also frage ich mich: Wie bekämpft der Papierstrohhalm, aus dem ich meinen Latte trinke, direkt die Handvoll großer Unternehmen, die Kohlendioxid in die Atmosphäre blasen? Ist dieser einzelne Papierstrohhalm dabei, rechtliche Vorschriften zu erarbeiten, um dem Kongress vorzulegen, die dazu beitragen würden, die katastrophalen globalen Auswirkungen von Unternehmensgier einzudämmen? Wird diese Papiertüte, für die ich 75 Cent im Supermarkt bezahlt habe, eine der zahllosen Paradigmenwechsel anstoßen, die geschehen müssen, um irgendeinen Anschein einer Zukunft zu retten?

Zweitens: Wenn ich realistisch bin, was kann ich tatsächlich tun? Sicher, ich kann mit den Armen fuchteln und immer wieder die Bedeutung einer Wahl bis auf die Ebene der Nachwahlen betonen. Ich kann vertrauenswürdige Ressourcen recherchieren, um sie zu senden und zu teilen. Ich kann einen Freund schnappen und vorschlagen, dass wir uns durch ehrenamtliche Arbeit in die Bürgerbeteiligung einbringen. Oder andere Möglichkeiten finden, um auf sinnvolle und wirkungsvolle Weise zu unserer Gemeinschaft beizutragen. Ich bemühe mich, Kontakt zu Organisatoren aufzunehmen und ihren Aufforderungen zum Handeln zu folgen, sowie andere ähnliche Dinge. Das sind alles greifbare Dinge, und wenn ich mich daran erinnere, dass es Dinge gibt, die ich als Einzelperson und Teil einer Gemeinschaft tun kann, bringt mir das etwas Trost.

Und zu guter Letzt: Essbares.

Was kann ich noch tun, ohne dabei in einem erheblichen Tempo auszubrennen? Warum verschwende ich kostbare Energie beim Versuch, immerzu positive Vibes auszustrahlen, wenn ich die extra große Heizdecke auslege, die ich direkt über eine Instagram-Anzeige um 2 Uhr morgens gekauft habe, während ich hervorragend high auf dem Boden der Gräben bin, in denen ich mich befinde? Warum zünde ich nicht eine überteuerte duftende Kerze an und verbringe Stunden damit, meinen depressiven Freunden Depression-Memes auf meinem Handy zu schicken, während eine längst vergessene CW-Show einen sanften Glanz auf mein Gesicht wirft, ähnlich wie Morticia Addams in Addams Family Values immer nur von einem Lichtstrahl über ihre Augen beleuchtet wird?

Es ist weniger eine “weiße Flagge schwenken” -Mentalität als vielmehr eine “ich werde weiterhin widerstehen, aber in der Zwischenzeit supin” -Mentalität. Ich werfe nicht meine Hände in die Luft und rufe aus: “Wozu das Ganze?!”. Ich wische mir nur die mit einer dünnen Schicht Smartfood-weißem Cheddar-Popcorn-Staub überzogenen Finger auf meine Bettdecke ab und mische mich dann in die Angelegenheiten irgendeiner Zicke in Ohio auf TikTok ein und murmele vor mich hin: “Mir geht es nicht gut, aber das hier geht und das reicht vorerst”, bevor ich nach zu kräftigem Ziehen an meinem Weed-Pen einen Hustenanfall bekomme.

Ich bin die letzte Person, die irgendwelche Ratschläge oder Affirmationen verwenden würde, die man auf irgendwelchen textbasierten Grafiken auf Instagram sieht, aber wenn ich gezwungen wäre, einen zu wählen, der auf das zutrifft, was ich in diesem Essay preise, dann wäre das wohl: „Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein.“ (Ugh.) Leider passt der Schuh.

Auf der hellen (na gut, schummrig beleuchteten) Seite gewährt uns dieses Sprichwort Narrenfreiheit. Was zählt als “nicht in Ordnung”? Deine Antwort ist wahrscheinlich anders als meine, die ehrlich gesagt wahrscheinlich eine Überprüfung des Wohlbefindens rechtfertigen würde. Es hängt wiederum davon ab, wen man fragt, aber das ist das Schöne daran! Wir enthalten viele Facetten in uns. Akzeptiere und akzeptiere sie, du gestörte Kuh!!!!!!!!!

Manchmal haben wir nicht einmal die Energie, aus dem Bett zu kommen. Geh einen Schritt weiter. Verpflichte dich! Umarme deine innerlich kränkelnde viktorianische Frau. Decke dich mit einer dicken Wolldecke ab und bitte einen Freund, dich in den Garten zu tragen, wo du sehnsüchtig in die Ferne schauen kannst, für eine unbestimmte Zeit. Du hast die Morbs, nutze sie! Wenn deine Wände sprechen könnten, lass sie sagen: “Verdammt, Julie, wie viele Folgen von Charmed kannst du hintereinander schauen?”

Man kann nicht jeden Tag auskosten. Anstatt davon entmutigt zu sein, drehe ich den Spieß um und nehme es als Segen an. Zuerst einmal, wie anstrengend wäre es, wenn du wirklich das Beste aus jedem Tag herausholen könntest? Denke daran, wie viel Energie wir sparen, indem wir einfach vor uns hin vegetieren! Das sind schwierige Zeiten, versuche das Beste aus der Situation zu machen, es sei denn, die Roku-Fernbedienung ist zwischen den Kissen gerutscht – in diesem Fall greife stattdessen zum Handy und stürze dich auf YouTube in ein Kaninchenloch mit außergewöhnlich talentierten Rentnern, die emotionale Darbietungen der größten Hits aller Zeiten bei America’s Got Talent geben. Wir haben vielleicht nicht die Lösungen für alle Probleme der Welt (noch nicht), aber wir haben Optionen (schau dir an, wie viele Liefer-Apps es zur Auswahl gibt!).

Hm. Wer hätte das gedacht? Ich denke, ich bin positiver, als ich dachte.

• mental health awareness
• personal essay